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Neural Glides e lesioni del nervo mediano
 Neural Glides e lesioni del nervo mediano 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Nell’articolo di oggi – primo di una serie di articoli nei quali indagheremo su quali principi si basano le tecniche di neural glides, conosciute anche come flossing o stretching dei nervi – scopriremo cosa emerge dalle evidenze scientifiche in merito…

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Gli aspetti metabolici e tecnici del running nel triathlon giovanile
 Gli aspetti metabolici e tecnici del running nel triathlon giovanile 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Scopriamo cosa è accaduto in 12 settimane di allenamento sui 1000 metri in atleti triathlon di età giovanile nel running. Sbagliare e apprendere Il processo di apprendimento passa inevitabilmente attraverso esecuzioni imperfette: dall’errore nasce una tecnica consapevole e corretta. I…

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PAP: Post-Activation Potentiation, fisiologia ed esempi pratici
 PAP: Post-Activation Potentiation, fisiologia ed esempi pratici 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi vedremo come è possibile aumentare la performance esplosiva con esercizi di Complex Training stimolando il Post – Activation Potentiation, o potenziamento post attivazione. Contrazione muscolare e PAP Vi è l’idea diffusa che una contrazione muscolare massimale posso apportare benefici…

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Dimagrire con l’esercizio fisico a casa: il Personal Trainer a domicilio
 Dimagrire con l’esercizio fisico a casa: il Personal Trainer a domicilio 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Sai come il personal trainer a domicilio può aiutare chi deve perdere peso? Lo vediamo attraverso questo lavoro sperimentale, con un programma di esercizio fisico rivolto al calo ponderale e di conseguenza al miglioramento delle condizioni generali di salute, applicato…

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Attività fisica e terza età, tra invecchiamento e vita sedentaria
 Attività fisica e terza età, tra invecchiamento e vita sedentaria 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

L’attività fisica costante rappresenta un elisir di giovinezza, combattendo l’invecchiamento: in questo articolo scopriremo perché, nella terza età, la sedentarietà accelera il processo di declino muscolare. La muscolatura scheletrica La Muscolatura Scheletrica rappresenta circa il 40-60% del peso corporeo di…

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Allenamento Battle Rope: aumento della performance e benefici funzionali
 Allenamento Battle Rope: aumento della performance e benefici funzionali 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Approfondiremo la Battle Rope: un Tool molto usato ma poco periodizzato nell’allenamento funzionale che, come vedremo in questo articolo, segue dei criteri di somministrazione chiari e ben definiti per ottenere ottimi risultati sulla performance. Nell’ultima decade, all’interno del panorama della…

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L’attività fisica riduce cefalea ed emicrania?
 L’attività fisica riduce cefalea ed emicrania? 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Ridurre il mal di testa con l’attività fisica regolare è possibile grazie a dei protocolli di allenamento mirati al rilascio di endorfine e alla riduzione della pressione intracranica. Cefalea e classificazioni La cefalea è un disturbo doloroso della testa, a volte…

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Gli effetti della dieta chetogenica sulla performance sportiva
 Gli effetti della dieta chetogenica sulla performance sportiva 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

In questo articolo chiariremo il concetto di dieta chetogenica negli sport di endurance e di resistance, affrontando alcuni pattern che agiscono sulla performance sportiva. Cos’è la dieta chetogenica La prima realizzazione di dieta chetogenica risale agli anni ’20, ai fini…

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carboidrati-performance-sportiva
Carboidrati e Performance Sportiva
 Carboidrati e Performance Sportiva 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Carboidrati e Performance Sportiva Uno dei principali argomenti delle palestre riguarda i carboidrati e la performance sportiva, ci sono tantissime scuole di pensiero a riguardo, ma quello che faremo sarà analizzare gli studi scientifici e la fisiologia umana per capire…

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protocollo fms
Analisi osservazionale con il protocollo FMS
 Analisi osservazionale con il protocollo FMS 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Analisi osservazionale con il protocollo FMS : valutazione della qualità del movimento e ricerca dei deficit funzionali negli schemi motori di base, in gruppo di studio sperimentale di 60 soggetti e quattro attività sportive. Obiettivo dello studio Il motivo di…

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