Self Myofascial Release per il muscolo Ileopsoas: evidenze scientifiche ed esercizio

Data:

12/01/2022

Indice degli argomenti

 

Il Self Myofascial Release è una metodologia utilizzata da molti Trainer, preparatori atletici e posturologi.

I benefici apportati, evidenziati anche dalla letteratura più recente, sono molteplici: dall’incremento della performance, come ad esempio il salto, fino al miglioramento del range di movimento e del recupero fisico.

A seconda dei risultati che vogliamo ottenere, le fasi della somministrazione del Self Myofascial Release possono essere diverse: prima di un allenamento, prima di una performance, alla fine di un allenamento, alla fine di una gara,  quando vogliamo recuperare dei pattern di movimento.

Oltre alle fasi di somministrazione, dobbiamo tener conto anche delle attrezzature da utilizzare. Infatti, a seconda del distretto in cui vogliamo applicare tale metodologia e dei risultati che vogliamo perseguire, le attrezzature saranno differenti.

Quelle disponibili in commercio vanno dal classico foam roller morbido liscio, al foam roller duro o nodulare, fino ad arrivare a piccoli attrezzi come le lacrosse ball.

In questo video, potrai imparare, attraverso l’applicazione pratica del Self Myofascial Release, un esercizio che mira a riequilibrare un muscolo molto importante: l’Ileopsoas.

Buona visione!

 

Dott. Marcello Di Finizio
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