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allenarsi a casa
ALLENARSI A CASA E CON POCA ATTREZZATURA: CONSIGLI E METODI DI ALLENAMENTO DURANTE IL LOCKDOWN
ALLENARSI A CASA E CON POCA ATTREZZATURA: CONSIGLI E METODI DI ALLENAMENTO DURANTE IL LOCKDOWN 1024 617 TRAINING LAB ITALIA

Il periodo storico che stiamo vivendo ha avuto un terribile impatto su tutti gli atleti. In particolare, i non agonisti hanno dovuto interrompere i loro…

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allenamento resistenza nel calcio
ALLENARE LA RESISTENZA NEL CALCIO: IL METODO 10-20-30
ALLENARE LA RESISTENZA NEL CALCIO: IL METODO 10-20-30 1024 558 TRAINING LAB ITALIA

Il calcio e le sue richieste energetiche Il calcio è uno sport intermittente, caratterizzato da circa 1200 cambi di attività aciclici e imprevedibili (uno ogni…

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stretching
LO STRETCHING: TECNICHE, EFFETTI, BENEFICI E LIMITI
LO STRETCHING: TECNICHE, EFFETTI, BENEFICI E LIMITI 800 533 TRAINING LAB ITALIA

Con il termine stretching ci si riferisce ad una modalità di allenamento volta ad allungare il muscolo attraverso differenti tecniche di somministrazione. Oggigiorno, sembra dato…

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pesistica olimpica errori principali
PESISTICA OLIMPICA: GLI ERRORI PRINCIPALI DA EVITARE
PESISTICA OLIMPICA: GLI ERRORI PRINCIPALI DA EVITARE 1024 682 TRAINING LAB ITALIA

Il Weightlifting, o Pesistica Olimpica, ha suscitato negli ultimi anni, molti interessi non solo tra gli abituali frequentatori di sale pesi, ma anche nel panorama…

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calisthenics
IL CALISTHENICS: COS’È, BENEFICI, ESERCIZI E COME VA INSEGNATO
IL CALISTHENICS: COS’È, BENEFICI, ESERCIZI E COME VA INSEGNATO 1024 682 TRAINING LAB ITALIA

In questo articolo parleremo del calisthenics, andando ad approfondire alcuni concetti pratici come: gli esercizi calistenici, i rischi e i benefici di questo allenamento, gli…

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L’ALLENAMENTO TRIFASICO: UN DIVERSO APPROCCIO DELLA PROGRAMMAZIONE VOLTO ALL’INCREMENTO DELLA MASSIMA PERFORMANCE ATLETICA
L’ALLENAMENTO TRIFASICO: UN DIVERSO APPROCCIO DELLA PROGRAMMAZIONE VOLTO ALL’INCREMENTO DELLA MASSIMA PERFORMANCE ATLETICA 1024 682 TRAINING LAB ITALIA

“L’allenamento Trifasico è un punto di svolta che applica principi scientifici complessi, rendendoli semplici e pratici alla comprensione delle persone” – Jeff Dillman- “Director of…

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detraining nel calcio
IL CALCIO AI TEMPI DEL COVID-19: DETRAINING E RETURN TO PLAY
IL CALCIO AI TEMPI DEL COVID-19: DETRAINING E RETURN TO PLAY 1024 683 TRAINING LAB ITALIA

L’epidemia da Coronavirus 2 (SARS-CoV-2 o COVID-19) scoppiata originariamente in Wuhan, Cina, si è diffusa oramai in tutto il mondo. Tale evento ha costretto i…

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pesistica olimpica snatch balance
Pesistica Olimpica: come va insegnata? – seconda parte
Pesistica Olimpica: come va insegnata? – seconda parte 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

In questo articolo continuerò ad analizzare le fasi di insegnamento della pesistica, dopo aver discusso i principali step iniziali dell’insegnamento e della gestione del bilanciere…

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prevenzione infortuni nel calcio
La prevenzione degli infortuni nel calcio
La prevenzione degli infortuni nel calcio 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

È fondamentale evitare gli infortuni, nel calcio come in qualsiasi altro sport: ecco, allora, qualche dato sull’argomento e le strategie utili per la prevenzione. Introduzione…

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ragazzo con Diabete Mellito di tipo 1
La gestione dell’esercizio per ragazzi con Diabete Mellito di tipo 1
La gestione dell’esercizio per ragazzi con Diabete Mellito di tipo 1 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

L’esercizio fisico è fondamentale per i ragazzi, per quelli con Diabete Mellito di tipo 1 richiede una gestione precisa. Qui trovi una guida. INTRODUZIONE L’attività…

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uomo dopo aver praticato esercizi per lbp
LBP: sollevamento ad alto carico o controllo motorio a basso carico?
LBP: sollevamento ad alto carico o controllo motorio a basso carico? 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Approfondiamo uno studio che mette a confronto gli effetti degli esercizi di sollevamento ad alto carico con quelli di controllo motorio a basso carico, su…

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atleta pesistica olimpica
Pesistica Olimpica: come va insegnata? – prima parte
Pesistica Olimpica: come va insegnata? – prima parte 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

La Pesistica Olimpica ha assunto nel mondo dell’allenamento una rilevanza sempre più importante, questo sia per il diffondersi della cultura dello Strength&Conditioning, sia per i…

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atleti che allenano la pliometria
Allenare la pliometria: basi meccaniche, linee guida cliniche ed evidenze scientifiche
Allenare la pliometria: basi meccaniche, linee guida cliniche ed evidenze scientifiche 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Parliamo dell’allenamento della pliometria a partire, come sempre, dalle evidenze scientifiche, per lasciarti le linee guida e delle conoscenze concrete. Introduzione La pliometria è caratterizzata…

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donna con diabete di tipo 2 che fa allenamento hiit
HIIT e Diabete di Tipo 2: come ottenere benefici ed evitare rischi
HIIT e Diabete di Tipo 2: come ottenere benefici ed evitare rischi 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Approfondiamo come allenare i clienti con Diabete di tipo 2 senza rischi e scoprendo tutti i benefici dell’esercizio fisico. Introduzione L’attività fisica e l’esercizio fisico…

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atleta che fa attività fisica in quota
Attività fisica in quota: il paradigma vivi basso-allenati alto
Attività fisica in quota: il paradigma vivi basso-allenati alto 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

In questo articolo andremo a esaminare le principali risposte fisiologiche dell’atleta in condizioni di ipossia e di come queste conseguenze incidono sulla performance in quota,…

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ragazzo che pratica esercizio fisico nel sonno
Sonno ed esercizio fisico: le ultime evidenze scientifiche
Sonno ed esercizio fisico: le ultime evidenze scientifiche 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

In questo articolo andremo ad approfondire l’interazione tra il sonno e l’esercizio fisico attraverso le evidenze scientifiche. Non sempre quello che si dice o si…

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anziani che praticano Nordic walking
I benefici del Nordic Walking per gli anziani
I benefici del Nordic Walking per gli anziani 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Hai mai sentito parlare di Nordic Walking? Sicuramente sì. Eppure forse non conosci tutti i benefici che questa disciplina può avere sugli anziani. Cos’è il…

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ragazza impegnata nella propedeutica kettlebell swing
Teaching for success: propedeutica e correzione per il Kettlebell Swing
Teaching for success: propedeutica e correzione per il Kettlebell Swing 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Nel rapporto col cliente, è fondamentale avere il giusto approccio e la giusta tecnica di teaching: vediamo il caso del Kettlebell Swing. Quanto è importante…

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ragazzo che torna ad allenarsi in palestra
Tornare ad allenarsi: i nostri consigli
Tornare ad allenarsi: i nostri consigli 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

La quarantena ha dettato uno stop forzato all’esercizio fisico in palestra e, per coloro che si allenavano con sovraccarichi e provengono dal settore forza e…

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ragazza che fa allenamento con kettlebell
Sovraccarico da quarantena e kettlebell: programmare l’allenamento
Sovraccarico da quarantena e kettlebell: programmare l’allenamento 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

9 Marzo 2020, emergenza Covid-19, con annessa chiusura delle palestre. Nel  susseguirsi di video tutorial e allenamenti spopolati sul web, ho cercato di cogliere gli…

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atleta con over reaching e unexplained underperformance syndrome
Over Reaching e Unexplained Underperformance Syndrome: sintomi, segni e gestione
Over Reaching e Unexplained Underperformance Syndrome: sintomi, segni e gestione 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

L’over-reaching viene, in molti casi, indotto: ma quando prende le sembianze di UPS, cosa accade? Ne parliamo in questo articolo. OVER-REACHING e UPS Gli stimoli…

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ragazza con ovaio policistico fa esercizio fisico
Sindrome dell’ovaio policistico, obesità ed esercizio fisico
Sindrome dell’ovaio policistico, obesità ed esercizio fisico 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

La Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS) è una patologia endocrina complessa molto frequente nel sesso femminile, con esordio spesso in età adolescenziale. Vediamo come si associa all’obesità e…

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donne che praticano pilates contro lombalgia cronica non specifica
Il pilates nel trattamento della lombalgia cronica non specifica
Il pilates nel trattamento della lombalgia cronica non specifica 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

La lombalgia è un disturbo che, nella nostra società, affligge moltissime persone. Uno dei metodi per alleviarlo è il Pilates: ecco cosa ci dicono gli…

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atleta che pratica mindfulness per migliorare performance nello sport
Mindfulness e performance nello sport: effetti e pratica a supporto dell’atleta
Mindfulness e performance nello sport: effetti e pratica a supporto dell’atleta 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

La mission dell’articolo di oggi è quella di divulgare gli effetti della Pratica Mindfulness a supporto dello sportivo e vedere gli effetti nella performance. Origini…

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atleta che pratica motociclismo e fa allenamento dedicato.
L’allenamento nel motociclismo: il vademecum che mancava
L’allenamento nel motociclismo: il vademecum che mancava 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Chi pratica motociclismo ha bisogno di un allenamento dedicato? Nel pensiero comune no, perché non si tratta di uno sportivo. Eppure questo articolo rovescerà le…

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ragazze in età evolutiva giocano a basket
Basket nell’età evolutiva: obiettivi della formazione e dell’allenamento
Basket nell’età evolutiva: obiettivi della formazione e dell’allenamento 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

In questo articolo analizzeremo l’allenamento del basket in età evolutiva, andando a esaminare gli obiettivi della formazione e dell’allenamento secondo fasce d’età. Introduzione: il gioco…

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palestra in cui si pratica il blood flow restriction training
Blood Flow Restriction Training: protocolli, applicazione e risultati
Blood Flow Restriction Training: protocolli, applicazione e risultati 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Meglio conosciuto come Blood Flow Restriction, o Kaatsu Training, e Vascular Occlusion Training, oggi questa metodica viene utilizzata anche se i meccanismi fisiologici che portano a tali…

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uomo in aeroporto che previene jet lag con esercizio fisico.
Il fenomeno del Jet Lag: che ruolo ha l’esercizio fisico?
Il fenomeno del Jet Lag: che ruolo ha l’esercizio fisico? 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Hai mai fatto un viaggio e subito il fuso orario? Oggi vedremo come l’esercizio fisico e il jet lag sono collegati. Il ritmo del nostro…

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mamma e figlia fanno esercizi per la coordinazione crociata.
Coordinazione crociata: valutazione, metodologia e applicazione pratica
Coordinazione crociata: valutazione, metodologia e applicazione pratica 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Oggi analizzeremo i test di valutazione e gli esercizi che costituiscono una vera e propria metodologia d’allenamento. Con il laureato in Scienze Motorie che, dalla…

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donna a rischio triade dell'atleta
La triade dell’atleta: evitarla con l’aiuto del Laureato in Scienze Motorie
La triade dell’atleta: evitarla con l’aiuto del Laureato in Scienze Motorie 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Andiamo a vedere qual è il ruolo del laureato in Scienze Motorie nella triade dell’atleta, con un approccio multidisciplinare e delle best practice. Cos’è la…

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canestro di atleta con alta capacità di reazione
Capacità di reazione e performance negli sport di squadra
Capacità di reazione e performance negli sport di squadra 1024 536 TRAINING LAB ITALIA

Oggi vedremo come la performance e le capacità di reazione negli sport di squadra possano essere determinanti con una visione tecnica del Laureato in Scienze…

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rugbista in partita dopo il concurrent training
Concurrent Training: come evitare interferenza tra resistance ed endurance
Concurrent Training: come evitare interferenza tra resistance ed endurance 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Per molti sport, in particolare gli sport di squadra come il rugby, la capacità di migliorare parallelamente la propria resistance (allenamento muscolare) e l’endurance (allenamento…

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ragazza impegnata in esercizio fisico per ossidazione dei grassi
Protocolli d’esercizio e ossidazione dei grassi: il lavoro del professionista
Protocolli d’esercizio e ossidazione dei grassi: il lavoro del professionista 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi scopriremo come l’esercizio e i suoi protocolli d’intervento agiscano sull’ossidazione dei grassi, valutando quale di questi aiuta a bruciare di più. Introduzione In teoria,…

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donna over 40 che fa sport
Donne over 40: lo sport è l’antiruggine per una salute di ferro
Donne over 40: lo sport è l’antiruggine per una salute di ferro 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

La tesi sperimentale di oggi ci mostrerà come si mantiene una salute di ferro intorno ai 40 anni. L’attività fisica e l’alimentazione influenzano lo stato…

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cantante che fa esercizio fisico per il miglioramento della produzione vocale
L’esercizio fisico per il miglioramento della produzione vocale
L’esercizio fisico per il miglioramento della produzione vocale 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

I Cantanti scelgono i Laureati in Scienze Motorie Partiamo dal presupposto che uno strumento, per suonare in una certa maniera, con le giuste note, le…

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bambino che allena le capacità coordinative nell'infanzia
Le Capacità Coordinative nell’infanzia: definizione, classificazione e utilizzo
Le Capacità Coordinative nell’infanzia: definizione, classificazione e utilizzo 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Le Capacità Coordinative, seppur affrontate spesso dal punto di vista teorico in ambito accademico universitario, rimangono uno dei temi più difficili da inserire e contestualizzare…

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ragazza in palestra che si allena e valutazione della body image
La Body Image e il successo di un programma di allenamento
La Body Image e il successo di un programma di allenamento 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi vedremo come un Laureato in Scienze Motorie deve ragionare quando lavora – soprattutto come Personal Trainer, ma non solo – sulla percezione del sé,…

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uomo nella terza età supportato da laureato in scienze motorie
Terza età: le possibilità di lavoro del Laureato in Scienze Motorie
Terza età: le possibilità di lavoro del Laureato in Scienze Motorie 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi vedremo come le competenze del Laureato in Scienze Motorie contrastano le problematiche tipiche della terza età: invecchiamento, sedentarietà e sarcopenia per riduzione della massa…

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atleta che si allena in base al velocità based training
Il Velocity Based Training per definire intensità e volume dell’allenamento
Il Velocity Based Training per definire intensità e volume dell’allenamento 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Il Velocity Based Training (VBT) è una metodica allenante che ci permette di valutare la velocità della fase concentrica di un movimento, potendone analizzare e…

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Attività fisica per la terza età: il ruolo del laureato in Scienze Motorie
Attività fisica per la terza età: il ruolo del laureato in Scienze Motorie 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi vedremo come l’attività fisica aiuta il soggetto a non invecchiare e come il ruolo del Dottore in Scienze Motorie è di fondamentale importanza per…

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Il Functional Training nelle diverse fasce di età: 3 programmi per i bambini
Il Functional Training nelle diverse fasce di età: 3 programmi per i bambini 275 183 TRAINING LAB ITALIA

Oggi parleremo del Functional Training for kids and young divenuto ormai un percorso che, dall’età evolutiva sino all’età della maturità biologica, è fondamentale per sviluppare…

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Psicomotricità e percorsi motori: pro e contro nell’approccio pratico
Psicomotricità e percorsi motori: pro e contro nell’approccio pratico 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Non è raro trovare durante una lezione di psicomotricità l’utilizzo di percorsi motori: i classici percorsi in cui l’alternanza di attrezzi di varia grandezza e…

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Endometriosi: l’Attività Fisica come analgesico
Endometriosi: l’Attività Fisica come analgesico 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Spesso si parla dell’attività fisica come – anzi meglio – di un farmaco: nel caso dell’endometriosi è proprio il caso di dire che agisce “come…

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Hamstring: prevenire gli infortuni con metodiche pre-season e off-season
Hamstring: prevenire gli infortuni con metodiche pre-season e off-season 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi approfondiremo l’approccio per evitare gli infortuni degli hamstring e l’importanza di affrontare il problema partendo dai concetti di base della prevenzione. La prevenzione degli…

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Attivazione neuromuscolare: come gestire la fase di warm-up?
Attivazione neuromuscolare: come gestire la fase di warm-up? 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Comunemente chiamato “riscaldamento”, esso non è altro che un’attivazione neuromuscolare, organica e mentale che consente all’atleta il raggiungimento di una performance ottimale preservandolo, altresì, dal…

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Stretching: tipologie, meccanismi ed effetti
Stretching: tipologie, meccanismi ed effetti 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi ti spiegheremo in maniera semplice tutte le tipologie di Stretching esistenti, approfondendo meccanismi ed effetti sul muscolo scheletrico e non solo. Tipologie di stretching…

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Isoinerziale: nuova frontiera di allenamento e prevenzione
Isoinerziale: nuova frontiera di allenamento e prevenzione 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Per gli addetti ai lavori, la parola isoinerziale sicuramente non è nuova ed ha suscitato molto interesse in quanto ci si è trovati di fronte…

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Esercizio fisico: la chiave per la salute prima e dopo la Menopausa
Esercizio fisico: la chiave per la salute prima e dopo la Menopausa 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

L’esercizio fisico nelle donne, con una chiave scientifica, può portare a risultati inaspettati sia sull’estetica che sulla performance. Cos’è la menopausa? La menopausa è l’evento…

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L’attività sessuale può influenzare la performance sportiva?
L’attività sessuale può influenzare la performance sportiva? 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi analizzeremo come l’attività sessuale possa avere un effetto positivo o negativo sulla performance sportiva. Nel mondo dello sport e dell’attività motoria, la maggior parte…

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Il Protocollo SMIT: Supramaximal Interval Training
Il Protocollo SMIT: Supramaximal Interval Training 1024 538 TRAINING LAB ITALIA

Oggi affronteremo il protocollo SMIT – Supramaximal Interval Training – parlando di allenamenti ad intervalli, che prevedono periodi di lavoro ripetuti, e lo confronteremo con…

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